東村山市で足底腱膜炎にお悩みの方へ｜かかとや足裏の痛みの原因と改善方法を解説
朝起きて最初の一歩が痛い…それは足底腱膜炎かもしれません
「朝ベッドから起きて歩き始めると、かかとが痛い」「立ち仕事をしていると足の裏が痛くなる」「長時間歩いた後に足裏がジンジンする」。
このような症状でお悩みではありませんか？
東村山市でも、立ち仕事をされている方やスポーツをされている方を中心に、足底腱膜炎による足裏の痛みで来院される方が増えています。
足底腱膜炎は放置すると慢性化し、日常生活や仕事、スポーツに大きな影響を与えることがあります。
この記事では、足底腱膜炎の原因や症状、改善方法、再発予防について詳しく解説します。
足底腱膜炎とは？
足底腱膜炎とは、足の裏にある「足底腱膜」と呼ばれる組織に繰り返し負担がかかり、炎症や小さな損傷が起こることで痛みが生じる症状です。
特に、
– かかとの内側
– 土踏まず
– 足裏全体
に痛みを感じることが多く、朝の一歩目や長時間座った後の歩き始めに強い痛みが出るのが特徴です。
東村山市で足底腱膜炎が増えている理由
東村山市では、立ち仕事や歩く時間が長い方、スポーツを楽しむ方が多く来院されています。
次のような生活習慣が足底腱膜炎の原因になることがあります。
長時間の立ち仕事
販売業や飲食業、介護職などで長時間立ち続けると、足底腱膜へ大きな負担がかかります。
ランニングやウォーキング
急に運動量を増やしたり、クッション性の低い靴で走ったりすると、足底腱膜に負担が集中します。
足首や股関節の柔軟性低下
足首や股関節が硬くなると、歩行時の衝撃を十分に吸収できず、足裏への負担が増加します。
合わない靴
サイズが合わない靴やクッション性の低い靴も原因の一つです。
足の形や変形
生まれつきや生活の在り方が影響して扁平足や外反母趾や回内足（踵が内側に倒れる状態）等の足の歪みがあると足底腱膜に負荷がかかりやすく炎症を起こしやすいです。
足底腱膜炎の主な症状
朝の一歩目が痛い
最も多い症状です。
長時間歩くと痛みが強くなる
買い物や通勤で歩く時間が長くなると悪化しやすくなります。
立ちっぱなしがつらい
仕事中に足裏の痛みが強くなることがあります。
運動後に痛む
スポーツの後に痛みが強くなる方も少なくありません。
放置するとどうなる？
軽い痛みだからと我慢していると、
– 慢性的な足裏の痛み
– 歩き方の変化
– 膝や股関節への負担
– 腰痛につながる
など、他の部位にも影響が出ることがあります。
当院で大切にしている評価
足底腱膜炎は足裏だけが原因とは限りません。
当院では、
足首の動きや骨の位置
可動域の低下や足部の骨の位置異常が起こっていないか確認します。
股関節の柔軟性
歩き方に影響していないか評価します。
歩行バランス
必要に応じてスローモーションカメラにて歩行時の身体全体の使い方や歩行時の足部の使い方や歪みを確認します。
筋肉や軟部組織の状態
必要に応じてエコー（超音波画像観察装置）を活用し、足底腱膜や周囲の軟部組織の状態を確認しながら施術方針を決定します。
ご自宅でできる予防方法
正しい靴を選ぶ
靴選びは足裏への負担軽減に重要です。クッション性や足にジャストフィットしているかと、靴の機能が良いものを選ぶのが大切です。
ふくらはぎのストレッチ
アキレス腱やふくらはぎの柔軟性を高めることで足底腱膜への負担を減らします。
運動量を急に増やさない
ランニングやウォーキングは徐々に負荷を上げましょう。
足裏のセルフケア
無理のない範囲で足裏をほぐすことも予防につながります。
よくある質問
Q. 足底腱膜炎は自然に治りますか？
軽症で改善する場合もありますが、原因が改善されなければ悪化することがあります。そもそも体重を支えているので足の痛みは治りにくいです。
Q. 運動は続けてもいいですか？
痛みの程度によります。無理をすると悪化することがあるため、症状に応じた判断が大切です。
Q. インソールは効果がありますか？
非常に効果的で東村山なごやか整骨院でもフルオーダーメイドのインソールからお手軽な既製品のインソールまで取り扱っています。ただし足の状態によってどういうインソールが良いのか、適切な評価を受けたうえで選ぶことをおすすめします。
東村山市で足底腱膜炎にお悩みなら、東村山駅前なごやか整骨院へ
足底腱膜炎は、痛みがある足裏だけを施術しても根本的な改善につながらないことがあります。
当院では足だけではなく、姿勢や歩き方、足首や股関節の動きまで確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。必要に応じてインソールの作製や靴選びから力になれますので「朝の一歩目が痛い」「長時間歩くと足裏がつらい」「スポーツを続けたいけれど痛みが気になる」という方は、お気軽に東村山駅前なごやか整骨院までご相談ください。
東村山市の皆さまが快適に歩ける毎日を送れるよう、全力でサポートいたします。