パーソナルトレーニング

このような方にオススメ!!

  • 運動不足を解消したい
  • 良い姿勢を保てるようになりたい
  • 身体が弱いので改善したい
  • 痩せたいけど成果が出ない
  • 痛みの出にくい体を作りたい
  • かっこいいスタイルになりたい
  • ジムや自宅で正しいトレーニングが出来るようにしたい
  • 短時間で効果的なトレーニングをしたい
  • スポーツのパフォーマンスを向上させたい
  • フォームの指導をしてほしい etc…

トレーニングの目的は人それぞれで、体つきや症状もそれぞれです。パーソナルトレーニングは一人一人オーダーメイドのトレーニングを行うことができ、効率の良い体力作りを実現できます。

 

パーソナルトレーニングの必要性

多くの方が慢性的な運動不足となっている昨今、筋力トレーニングは痛みの改善や怪我の予防に非常に重要な役割を担っていますが、単純に負荷をかけて筋肉を強くすればいいというものではありません。
しっかりとしたトレーニング理論に、正確なフォームや意識するポイントを理解して行わないと、効果が出ないどころか怪我をしてしまったりマイナスになる事もあります。

患者様によって姿勢や体の歪み方が違い、それにより動作の癖も出るため個々に合わせたトレーニングを行うことが症状の改善につながります。
なごやか整骨院では解剖学、運動学に基づいた上で姿勢の評価と動作分析を行い、患者様それぞれにあったトレーニング指導をしますのでダイエット効果が高く、ただ絞るのではなく狙ったポイントを部分的にシェイプアップできボディメイクの結果に違いも出ます。

指導は1対1で行うため安全で、年齢や性別に制限はなくお子様から中高年まで取り組めます。
また筋肥大や筋力向上を優先せず、細かな関節運動やインナーマッスルを意識させ行うウェイトトレーニングやコアトレーニングを行います。そのため限界まで追い込むことはありませんので、運動が苦手な方でも安心して受けていただくことが出来ます。

その他ダイエットやリハビリ、競技パフォーマンスの向上、バルクアップを目的としたトレーニングも行えますのでご要望に合わせてトレーニングを行うことが出来ます。

 

トレーニングの大切さ

症状を改善し良い状態をキープするためには、治療・リハビリ・機能向上・予防を通して総合的に施術を行うことが大切です。そのため「治療を受ける」だけではなく、「正しい体の動きを自ら学習する」ということが重要となり、最終的に「良い状態を維持できる体力作り」が必要となっていきます。

 

リハビリ向上

治療・リハビリと共にトレーニングを行う事で筋力や体力の低下を防ぎ、再発防止の効果があります。怪我をすると筋力、体力が低下し、仕事や通常の日常生活、スポーツの復帰後に予想以上の体力の低下に苦しむことが多いです。痛みを取っただけの状態で復帰してしまうと、怪我の再発や他の部位を痛めてしまうリスクが高くなります。
適切なリハビリを行うことで負傷部位に負担をかけず、筋力・体力の向上・維持が可能となります。

 

競技力・運動機能の向上

現代スポーツではフィジカルの強化が重要視されています。技術があっても力負けしてしまったり、良いプレーを継続できなければその方の能力が十分に発揮できません。また体の使い方が悪いせいで技術が伸びないケースも多くあります。適切なトレーニングを行う事で、競技力が向上し、負担やスタミナの消耗を軽減させることで余裕をもってプレーを出来るようになります。
また草野球やゴルフ、テニスクラブに通っているといった趣味程度にスポーツをされている方でも、正しい体の動きが出来ていないと怪我につながります。「アスリートではないから・・・」といって油断せず、生涯スポーツとして継続できるよう最低限の体力作りをしておきましょう。

 

姿勢改善

猫背や骨盤の歪みなどになってしまう原因として筋力の低下や柔軟性の低下が挙げられます。適切なトレーニングをすることで必要な筋力を取り戻し、正しく体を動かすことで柔軟性も向上し、それらの調和が取れることで姿勢が改善し維持することに繋がります。患者様に合った適切なトレーニングメニュー行うことで効果的かつ効率良く姿勢改善が可能となります。

 

ダイエット効果

筋トレにはダイエット効果があります。筋肉が強くなり基礎代謝量が上がることで脂肪が燃焼し、またトレーニングを中も脂肪の消費が多くなり、トレーニング後は2日間ほど日常生活の動きでも普段より5%ほど多くエネルギーが使われるようになります。
リバウンドを防ぐには体質を変える必要がありますので、そういった意味で筋力トレーニングは重要な役割を担っています。

 

ホルモンの分泌作用

筋トレを行う事により様々なホルモンの分泌量が増加します。特にトレーニング後に成長ホルモンの分泌量が上がることが分かっており、「筋力アップ・骨粗鬆症の防止」「疲労回復」「お肌の再生・アンチエイジング効果」「脂肪燃焼効果」などがあります。
トレーニングは長く続けることでより効果が出やすくなり、3ヶ月程度継続して筋トレをする事で、筋肉がトレーニングの刺激を覚えます。一度辞めてしまってもトレーニングを再開した時に効率よく効果が出ます。健康・カラダの為にも、無理なく継続的に行う事をオススメします。

 

トレーニング器具紹介

ウェイトトレーニング器具

 

スライディングボード

 

バランスボード / バランスディスク

 

逆さぶら下がり健康器

 

ストレッチポール

 

メディシンボール

 

  
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東村山駅前なごやか整骨院

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